Регистрация   Вход   Поиск   FAQ

Автор Сообщение
 Re:
 Сообщение  30-май-2009 19-14
Аватара пользователя Ararus
а вам не кажется,что ЛЮБОВЬ похожа на БЕГ ПО ДЛИННОЙ ДИСТАНЦИИ???)





 Re:
 Сообщение  31-май-2009 23-01
Аватара пользователя Chillstaff
Бывает, подрубают ноги... Хорошо хоть крылья остаются)))




 Re:
 Сообщение  2-июн-2009 02-48
Аватара пользователя Mozar
У меня как то больше на короткие выходит..




 Re:
 Сообщение  3-июн-2009 06-34
Аватара пользователя Nightraven
угу...бег с препятствиями)))))))))))))))))


 Re:
 Сообщение  4-июн-2009 10-21
Аватара пользователя Cerenrad
красиво написано, а главное, что правдоподобно))) действительно, иногда устаешь... но иногда бывает так, что усталость эта хроническая и уже не хочется, чтобы второе дыхание открывалось...


 Re:
 Сообщение  5-июн-2009 14-08
Аватара пользователя Bloodstone
Ага..еще какой бег с препятствиями...с тупиками!


 Re:
 Сообщение  6-июн-2009 17-54
Аватара пользователя Felorim
А тренер кто?
И можно ли схитрить, свернуть на тропинку и сократить путь до финиша?
А минеральную воду с собой дают, чтобы поливать себя по дороге? А есть там допинг?
По любому кто-то прибежит на финиш первым - либо ты, либо соперники. И что, ну вот прибежал ты на финиш и дадут тебе золотой кубок и медальку? а все кто следом прибежал, они то как? Случится у них любовь?


 Re:
 Сообщение  7-июн-2009 21-41
Аватара пользователя Doompick
как определяется бег по длине дистанции


 Re:
 Сообщение  9-июн-2009 01-28
Аватара пользователя Dorilas
Под совершенной техникой бега на длинные дистанции понимают наиболее эффективные, рациональные и экономичные движения бегуна, позволяющие ему показывать высокие результаты.
Технику бега характеризуют постановка стопы на грунт и последующая "работа" ног, положение туловища и головы, "работа" рук, частота и длина шагов, скорость бега, степень расслабления мышц в нерабочие моменты.
Основной и ведущей в беге является "работа" ног, анализ которой принято начинать с момента постановки стопы на грунт. Наиболее рациональной является постановка ноги с передней части наружного свода стопы с последующим перекатом на всю стопу (5, 10, 15).. Тогда уменьшается тормозное действие переднего толчка, сокращается его длительность, лучше сохраняется поступательное движение бегуна вперед. Рассматриваемая нами постановка возможно лишь при наличии небольшого наклона туловища вперед и при высокой работе рук.До момента вертикали, мышцы бегуна, растягиваясь и напрягаясь, подготавливаются к сокращению в фазе отталкивания. Внешним признаком хорошего и эффективного отталкивания от грунта является полное и законченное выпрямление толчковой ноги во всех суставах в сочетании с активным выносом вперед - вверх бедра маховой ноги, что существенно усиливает мощность толчка. Задний толчок выполняется очень эффективно, угол отталкивания равен примерно 50 градусам. В момент окончания заднего толчка голова должна держаться прямо, взгляд направлен вперёд.
При движении назад локоть руки идёт назад - наружу, угол сгибания уменьшается, а при движении вперед кисть идёт несколько внутрь, к средней линии туловища. Высокая работа рук позволяется увеличить частоту движений и, как следствие этого, повысить скорость бега (9,18).
Ритм дыхания согласовывается с частотой беговых шагов и индивидуален для каждого спортсмена. Исследования показали, что более выгодным является частое дыхание, в лучшей мере обеспечивающее организм кислородом. Целесообразнее всего применять смешанный тип дыхания с преобладанием диафрагмального (брюшного) дыхания. Это способствует улучшению кровообращения.
Нахождение оптимальной длины и частоты шагов - необходимое условие технического совершенства бегуна. Для каждого спортсмена, в зависимости от его роста, имеется определённый оптимум.


 Re:
 Сообщение  10-июн-2009 05-14
Аватара пользователя Redfire
Моя фамилия Бегунов.
Бег определяется так:длина дистанции делится на время её прохождения.
Получается средняя скорость бегуна.
Реальная скорость после старта обычно ниже чем перед финишем.


 Re:
 Сообщение  11-июн-2009 09-01
Аватара пользователя Thetarad
расскажите об особенностях бега на длинные дистанции


 Re:
 Сообщение  12-июн-2009 12-48
Аватара пользователя Starbearer
Здесь нужно конторлировать дистанцию и оставить немного сил на ускорение на финише .


 Re:
 Сообщение  13-июн-2009 16-34
Аватара пользователя Bramath
Их очень много. Во первых, при беге на длинные дистанции никогда не используют низкий старт (он здесь просто бессмысленен), совсем другая постановка стопы. Если в спринте стопу ставят с носка, то здесь нужно ставить с пятки. Другие требования к развитию двигательных качеств и соственно, телосложение этих бегунов от спринтеров отличается.Тактика ведения дистанции другая... И т.д.


 Re:
 Сообщение  14-июн-2009 20-21
Аватара пользователя Moonrunner
икры мышц при беге на длинную дистанцию


 Re:
 Сообщение  16-июн-2009 00-08
Аватара пользователя Andromarus
Да при длительном беге форма ног становиться более изящная. Но нужны регулярные тренировки. И гены накладывают свой отпечаток.


 Re:
 Сообщение  17-июн-2009 03-54
Аватара пользователя Spellfont
бегайте!


 Re:
 Сообщение  18-июн-2009 07-41
Аватара пользователя Kemeena
Со скольки лет можно начать профессионально заниматься бегом на длинные дистанции? В 16 лет не поздно?


 Re:
 Сообщение  19-июн-2009 11-28
Аватара пользователя Chillbeard
нормально


 Re:
 Сообщение  20-июн-2009 15-14
Аватара пользователя Nigar
поздновато уже...


 Re:
 Сообщение  21-июн-2009 19-01
Аватара пользователя Axehunter
Наверно позновато.В 16 лет пробегал 12км. за 35-37 минут.Попробуйте.


 Re:
 Сообщение  22-июн-2009 22-48
Аватара пользователя Manadar
как совместить бег на длинные дистанции (на выносливость) и приседание со штангой?


 Re:
 Сообщение  24-июн-2009 02-34
Аватара пользователя Broadseeker
Бегать отдельно,штангой
заниматься,пока не определите
доминирующий вид спорта,если
нет желания совмещать.


 Re:
 Сообщение  25-июн-2009 06-21
Аватара пользователя Granisida
...бегать со штангой по лесу...


 Re:
 Сообщение  26-июн-2009 10-08
Аватара пользователя Painfang
КаК определяется бег по длине дистанций?:ь


 Re:
 Сообщение  27-июн-2009 13-54
Аватара пользователя Burinn
http://www.fizkult-ura.ru/node/410 технику бега очень подробно можно прочесть здесь.


 Re:
 Сообщение  28-июн-2009 17-41
Аватара пользователя Axeseeker
дайте характеристику техники бега на длинные дистанции


 Re:
 Сообщение  29-июн-2009 21-28
Аватара пользователя Fordreron
начинай не спеша с одной небольшой скоростью, и потихоньку набирай скорость в зависимости от расстояния!


 Re:
 Сообщение  1-июл-2009 01-14
Аватара пользователя Lightpick
Дайте характеристику техники бега на длинные дистанции


 Re:
 Сообщение  2-июл-2009 05-01
Аватара пользователя Nalune
К бегу на средние дистанции относят бег на 800 м и 1500 м, на длинные дистанции — от 3000 до 10 000 м, которые проводятся на стадионе или на кроссовых дистанциях. Условно процесс бега можно разделить на старт и стартовый разгон, бег по дистанции и финиширование. Основы техники бега являются наиболее консервативными, и они существенно не изменялись на протяжении веков. Проводимые исследования в индивидуальной технике среди ведущих спортсменов вносили лишь небольшие изменения. В основном определялось влияние различных факторов на технику бега, работа определенных мышц в процессе создания скорости бега, определялись биомеханические параметры основных характеристик техники бега.
Большое влияние на пропаганду бега и вовлечение в этот вид спорта юное поколение в России оказали такие выдающиеся спортсмены прошлого столетия, как братья Знаменские, В.Куц, П.Болотников, Л.Брагина, Т.Казанкина и др.
В основе современной техники бега лежит стремление добиться: 1) высокой скорости передвижения; 2) сохранения этой скорости на протяжении всей дистанции бега при минимуме затрат энергии; 3) свободы и естественности в каждом движении.
В каждом виде бега необходимо говорить об оптимальной длине шага; в беге на средние дистанции она меньше, чем в беге на короткие дистанции, и больше, чем на длинные и сверхдлинные дистанции.
Одними из главных показателей техники бега являются мощность усилий и экономичность движений. Они связаны, с одной стороны, со скоростно-силовой подготовленностью бегуна, а с другой — с экономичностью расхода энергетических ресурсов. С увеличением дистанции значение фактора экономичности движений преобладает над значением фактора мощности работы, так как происходит уменьшение длины и частоты шагов. Здесь на первое место выступает способность спортсмена к продолжительной работе оптимальной мощности.
Бег на средние и длинные дистанции начинается со старта. Согласно правилам соревнований в данном случае применяется высокий старт на две команды.
Старт и стартовый разгон. По команде «На старт!» бегун занимает исходное положение у стартовой линии. Толчковая нога находится у линии, а маховая нога ставится на 2—2,5 стопы сзади. Туловище наклонено вперед примерно на 40 — 45°, ноги согнуты в тазобедренных и коленных суставах, ОЦМ расположен ближе к впередистоящей ноге. Положение тела бегуна должно быть удобным и устойчивым. Руки согнуты в локтевых суставах и занимают противоположное положение ногам. Взгляд бегуна направлен вперед на дорожку, примерно на 3 — 4 м.



 Re:
 Сообщение  3-июл-2009 08-48
Аватара пользователя Bladedweller
ты еще на старте всех растолкай. И все первое место гарантиравано


 Re:
 Сообщение  4-июл-2009 12-34
Аватара пользователя Kalis
какие мыщцы тренируются при беге на ДЛИННЫЕ дистанции(например на 10 км , на 20 км)


 Re:
 Сообщение  5-июл-2009 16-21
Аватара пользователя Fearlessbrew
все мыщцы.даже мыщцы лица.


 Re:
 Сообщение  6-июл-2009 20-08
Аватара пользователя Muninrad
Все о беге: http://www.genon.ru/Get.aspx?qid=2...


 Re:
 Сообщение  7-июл-2009 23-54
Аватара пользователя Lightbinder
Медленные мышечные волокна - икроножные, камбаловидные,задняя поверхность бедра, ягодичные, сгибатели бедра. И все.Руки работают только для равновесия, мышцы пресса и спины только поддерживают туловище в вертикальном положении. Если бежать быстро 20 км, то на второй половине дистанции и в конце включатся в работу быстрые мышечные волокна указанных мышц.


 Re:
 Сообщение  9-июл-2009 03-41
Аватара пользователя Granifym
как бегать на длинной дистанции


 Re:
 Сообщение  10-июл-2009 07-28
Аватара пользователя Darksmasher
для того ЧТОБЫ ПРОБЕЖАТЬ НА НОРМАТИВ НЕОБХОДИМА ПОДГОТОВКА ОРГАНИЗМА ! ВЫПОЛНЯТЬ ПРОБЕЖКИ С РАЗНОЙ НАГРУЗКОЙ И СКОРОСТЬЮ! ЧТОБЫ НЕ УСТОВАТЬ ИНОГДА И ПРОБЕГАТЬ НЕ СРЕДНИЕ , А ДЛИННЫЕ ДИСТАНЦИИ, НО В МЕДЛЕННОМ ТЕМПЕ( ДЛЯ РАЗМИНКИ), ЕСЛИ ЕЖЕДНЕВНО ВЫПОЛНЯТЬ ЭТИ УКАЗАНИЯ ДЛЯ СДАЧИ ЭКЗАМЕНА МОЖНО В КАКОЙ-ТО МЕРЕ И ПОДГОТОВИТЬСЯ ! УДАЧИ!


 Re:
 Сообщение  11-июл-2009 11-14
Аватара пользователя Yggnadar
Начинай с легкого бега, если тебе не насоревнования, конечно. Дыхание равномерно строится: на три шага вдох и на три выдох. Потом уже привыкнешь без счета. А ускорение, конечно, в конце. Иначе тебе даеко не убежать.


 Re:
 Сообщение  12-июл-2009 15-01
Аватара пользователя Doombrand
Лучше программа бега ,на электро беговой дорожке!Там всё нормировано.


 Re:
 Сообщение  13-июл-2009 18-48
Аватара пользователя Opikelv
медленно


 Re:
 Сообщение  14-июл-2009 22-34
Аватара пользователя Rainsmith
если тебе просто на соревнованиях пробежать,...серавно сдохнешь (если к тому же куришь и никогда не бегал)
а так начинай в среднем темпе по пару километров в день, и не вкоем случае сразу быстро не беги
а вообще для чего тебе?


 Re:
 Сообщение  16-июл-2009 02-21
Аватара пользователя Felhardana
Бег на длинные дистанции


 Re:
 Сообщение  17-июл-2009 06-08
Аватара пользователя Runebrand
13 минут, 3 км ???Их пешком можно пройти за это время, и еще пару раз покурить остановиться...
Одна чашечка кофе не повредит, смотри не переусердствуй, а то когда побежишь - сердечко "выпрыгнет" :) ЧСС высокая будет во время бега если с кофеином перебрать.


 Re:
 Сообщение  18-июл-2009 09-54
Аватара пользователя Molen
Чет слышала, что чеснок (!!!!) является допингом


 Re:
 Сообщение  19-июл-2009 13-41
Аватара пользователя Doombearer
Кофе не стоит. Для выносливости противити, для энергии микрогидрин.


 Re:
 Сообщение  20-июл-2009 17-28
Аватара пользователя Kerarad
медленные углеводы. 1
креатин 2


 Re:
 Сообщение  21-июл-2009 21-14
Аватара пользователя Nightkiller
Наличие груди, наверняка мешает бегать на длинные дистанции. Правда хорошо, что это не было моей мечтой?))))


 Re:
 Сообщение  23-июл-2009 01-01
Аватара пользователя Tygrajurus
точно абсосютно.))
я вообще не понимаю куда они бегут,
имеющие большую грудь.
за ними пусть бегают.
какой нафиг спорт.
дуры, значит..))


 Re:
 Сообщение  24-июл-2009 04-48
Аватара пользователя Doomforge
у миня вот нету груди,а на длинные не бегаю


 Re:
 Сообщение  25-июл-2009 08-34
Аватара пользователя Mirardred
А на короткие или средние помогает ? О_о
МеЧтования разные бывают....


 Re:
 Сообщение  26-июл-2009 12-21
Аватара пользователя Whitestone
Я тоже серьёзно занималась спортом, и громадная грудь совершенно не к чему, так что уж о большой груди точно не мечтала, ну и стать космонавтом тоже ))))


 Re:
 Сообщение  27-июл-2009 16-08
Аватара пользователя Nadora
Не было мечтой иметь грудь? Ну ты даешь! Я не буду с тобой дружить.


 Re:
 Сообщение  28-июл-2009 19-54
Аватара пользователя Bludwalker
А чего о ней мечтать, она в наличии))))))))))))


 Re:
 Сообщение  29-июл-2009 23-41
Аватара пользователя Diananara
Наверно.


 Re:
 Сообщение  31-июл-2009 03-28
Аватара пользователя Saberwood
Никогда не хотела стать космонавтом, летчиком и машинистом.


 Re:
 Сообщение  1-авг-2009 07-14
Аватара пользователя Morludwyn
У меня были подруги которые легкой атлетикой занимались. Вам бы такую фигруру. А вы, наверное, не занимались ничем? Так мы вас не трогаем -- и вы нас не рогайте!


 Re:
 Сообщение  2-авг-2009 11-01
Аватара пользователя Bloodworm
вас я не рогаю!


 Re:
 Сообщение  3-авг-2009 14-48
Аватара пользователя Coghma
Наличие груди вообще мешает...))


 Re:
 Сообщение  4-авг-2009 18-34
Аватара пользователя Snowraven
Селёдки там сплошняком.


 Re:
 Сообщение  5-авг-2009 22-21
Аватара пользователя Kulariel
То ли грудь красивая, то ли со спортом не дружишь?


Вернуться наверх 
 Профиль  
 

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1